SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • Proszę o sprawdzenie, diety oraz wyliczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aby utrzymać wagę Kalorie 2637.45 a w diecie masz ~2200 i po co robisz to cardio po treningu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-07-19 19:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadprogramowe jedzenie co i jak

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolejną aktywność żeby spalić nadwyżkę kaloryczną. Na chłopski rozum jeżeli zjadłeś więcej na redukcji a chcesz dalej być na deficycie kalorycznym to tego dnia musisz dołożyć więcej np cardio po treningu żeby spalić nadwyżkę kaloryczną. Ekspertem nie jestem wiec nie do końca tak to może działać mi tylko tak wydaje się zobaczymy co inni powiedzą.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2015-03-25 08:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny 91kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem, popracuje nad tłuszczami. Co do kilku innych dni diety, to po prostu wzoruje się na tej i zamieniam produkty, np makaron razowy, ryz basmati zmieniam warzywa. Rozumiem, żeby rozłożyć diete na wiecej dni tak? a co do aerobów. To po prostu 1 raz cardio po treningu i 1 raz interwaly w nietreningowe bedzie na poczatek ok? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2017-09-18 11:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, a zarazem rzezbienie i przyrost sily.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak myslicie da to cos na redukcje i rzezbe?? nie wypacanie się nie pali fatu a 10 min cardio po treningu to mało

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2009-07-28 10:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiec OK dieta do poprawy ww ująć cardio po treningu czy lepiej DNT 3x w tyg po 40 minut + brzuch ? I jeszcze nie dostałem odp . Jak długo przeciągnąć propa czy łączyć czy solo i jaki odblok i dawki?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2016-10-13 12:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS, aero

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Możesz to robić cyklicznie, czyli np 2 miesiące masowania przeplatasz z 2 miesiącami redukcji. Do treningów masowych możesz dołożyć szybkie marsze w DNT, albo 15 minut cardio po treningu siłowym. Przy redukcji powinieneś robić w DNT aero a w miarę postępującego zwiększania wydolności HIIT, IBUR i różne połączenia treningów interwałowych i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-08-30 21:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EvoLab Alphaburn

    Post
    Odżywki i suplementy

    3 x w tygodniu siłownia i cardio po treningu 2x w tygodniu kickboxing. Widzę że i tak ten alphaburn nie dostępny już jest w Polsce. Może macie coś innego do polecenia ? Myślałem nad johimbina ale trochę boje się skoków ciśnienia bo nie za dobrze znoszę stymulanty. Ogólnie czytałem trochę o składzie i zaciekawił mnie temat tej Rauwolfii. Gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2022-05-10 09:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krzywe plecy(chyba hiperlordoza krzyżowa)+przodopochylenie brzuch mi strasznie odstaje jak na zdjęciach i muszę utrzymywać niski %bf aby to komicznie nie wyglądało :/ oraz kiedy je ćwiczyć przy moim systemie push-pull (niedziela,poniedziałek-środa czwartek)+cardio po treningu 35 minut. Pozdro. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-20 12:19:47

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 7789 Data: 2017-04-20 12:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie nazwał bym tego redukcja. Raczej waga stała w miejscu od długiego czasu. Jem produkty nie przetworzone i raczej zdrowe tyle że nie zwracam uwagi na ilosc. Trenuje regularnie 3x w tygodniu( FBW+ Cardio po treningu średnio 20-30min) i do pracy na rowerze często śmigam 12km.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2018-12-17 23:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie nazwał bym tego redukcja. Raczej waga stała w miejscu od długiego czasu. Jem produkty nie przetworzone i raczej zdrowe tyle że nie zwracam uwagi na ilosc. Trenuje regularnie 3x w tygodniu( FBW+ Cardio po treningu średnio 20-30min) i do pracy na rowerze często śmigam 12km. Czyli dałeś ciała ,trzeba było ciąć później wskoczy na trochę na zero i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2018-12-18 08:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeznik do oceny 81kg

    Post
    Galeria Zdjęć

    sorry za drugiego posta ale mam pytanie jestem tego wzrostu co ty 174cm teraz jestem na masie waze 70kg i w pasie mam 78cm jak cwiczyles zeby nie zalewlo w pasie robiles cos specjalnego czy poprostu cardio po treningu?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12986 Data: 2013-07-07 12:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeznik do oceny 81kg

    Post
    Galeria Zdjęć

    jest tak jak piszesz .teraz dokładam cardio po treningu silowym.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12986 Data: 2013-07-07 18:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik! docinam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening - barki + brzuch Niestety dzis nie udalo zrobic sie cardio po treningu, zdarzenie losowe na ktore wplywu nie mialem i trzeba bylo skrocic trening o te 30 min. Wznosy bokiem - 4x 12-6 (7.5kg, 10kg, 12.5kg, 12.5kg) Wyciskanie hantli 4x 12-8 (20kg, 22.5kg, 25kg, 25kg) Podciaganie sztangi do brody 4x 12-8 Unoszenie ramion z linka wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2014-05-15 14:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF a trening rano -- jakie wasze zdanie,opinie??

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    czyli niema przeciwskazań aby trenować siłowo na czczo?Dodam jeszcze że jest to tylko trening siłowy, nie planuje robic cardio po treningu. A jak wygląda kwestia picia kawy z olejem kokosowym?Bo gdzieś przeczytałem że taka kawa nie powoduje żadnego wyrzutu insy, dlatego można ją stosowac przed teningiem w okresie postu na if?? czy ew trzeba coś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 2017-03-27 14:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o tussi

    Post
    Doping

    tak jak FU, ja polecam 2x tussi i 1x TSE przed treningiem power jest i na cardio po treningu też leje się jak ze ściery a pozatym nie wal takich dawek bo jeszcze przy wyciskaniu zemdlejesz i bedzie problem Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-08-01 21:55:55

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 2006-08-01 21:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z redukcją tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety nie będe miał czasu na cardio po treningu póki co. Ledwo sie wyrabiam z treningami w ostatnim czasie.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10792 Data: 2022-02-28 21:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtas1985 - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj dwa tygodnie minęły od początku więc czas na pierwsze podsumowanie.Waga i obwody poszły ale to tak zawsze na początku. WAGA CIAŁA: 162, 151,8 -10,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37, 36,5 -0,5 OBWÓD BICEPSU: 40,5, 40,5 0 OBWÓD ŁYDKI: 50, 48,5 -1,5 OBWÓD UDA 2 (środek): 69, 69,5 +0,5 OBWÓD BIODER: 132,5, 126,5 -6 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2016-01-17 09:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-brak efektów :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez większość redukcji robiłem ich 20 k co jest sporo ,teraz własnie wszedłem na zero aby sobie organizm odpoczoł bo w ostatnim tygodniu robiłem ich 30 k dziennie co łatwe niej jest xDOrganizm odpocznie jakieś 2 tygodnie i znów pewnie zredukuje wszedłem na 3000 kcal,robię 10 k dziennie teraz kroków i pewnie jakieś cardio po treningu wleci.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 2020-04-03 11:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Średni procent bf, duże fłady na brzuchu.

    Post
    Trening dla początkujących

    ogarnij dietę, patrz co sie dzieje po kilunastu dniach, zacznie zalewac dodaj cardio po treningu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2015-11-11 17:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pytanie. Na redukcji ile razy w tygodniu i ile czasu robicie cardio po treningu? pytam z ciekawości, pozdro Po co robić kardio? Od czasu do czasu, zrobię ale na pewno nie po to żeby przyspieszyć redukcję. Po to żeby nie ciąć dalej z żarcia :-P

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2018-06-28 19:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)